「思考の流れ」を断ち切る時間
(この記事は前回 からの続きです)
人生で本当に大切なことは、すべておしっこが教えてくれた。
10.「思考の流れ」を断ち切る
朝起きた瞬間から夜眠りにつくまで、私たちの脳は常に回転して「思考」を続けています。
一説によると、人は1日に6万回思考し、その9割方は同じことを繰り返し考えているそうです。
私自身は何万回も思考している実感はありませんが、明確に意識していないときでも、ぼんやりと何かを考え続けているのはわかります。
何も考えない瞬間というのはほとんどなくて、ダラダラと何かを考えているのだろうと思います。
もしかすると、今の時代、特にスマートフォンが普及してからは、その傾向が強くなっているのかもしれません。
音声を聴きながら外出したり、空いた時間には常にスマートフォンの画面を見続けて、トイレにもスマホを持ち込む人は少なくないでしょう。
そうなると、日常生活の中に「空白の時間」がなくなって、同じような思考が途切れることなく続いてしまいがちです。
つまり、スマートフォンによって、「思考」が連続しやすい状態になっていると私は思います。
そして、そんな状態が四六時中続けば、少しずつ疲労が蓄積し、気づかないうちに身も心も疲弊してしまうことでしょう。
マインドフルネスや瞑想などが見直されて、世間に広がってきたのには、もしかするとスマートフォンの普及も影響しているのかもしれません。
私の記憶では、日本でマインドフルネスに関する記事やニュースをよく見かけるようになったのは2016年ごろからですが、日本国内でスマートフォンの普及率が初めて50%を超えたのが2015年なのです。
あらゆる情報が掌の中に収まり、私たちの「思考」がますます増えていくのと期を同じくしてマインドフルネスのブームが始まったのは、実に興味深いことだと思います。
ですが、マインドフルネスにしろ瞑想にしろ、一般人には敷居が高くて、習慣にできているのは一握りの人だと思います。
それに比べると、「尿道瞑想」は誰にでもできる簡単なものですし、トイレに行くときにすればいいので習慣化しやすいと思います。
おしっこをするときに、尿道の感覚に意識を集中するだけです。
たったそれだけで、一時的に「思考」の流れを断ち切ることがでるのです。
ほんの数十秒間の瞑想ですが、それによってリフレッシュすることができるだけでなく、幸福感を得ることもできます。
忙しい現代人の手軽な瞑想法としては、これ以上ないほどに最適なものだと私は思います。
ということで、ここで改めて尿道瞑想のやり方を記載しておきます。
【尿道瞑想】
①できるだけ身体の力を抜いてリラックスする。
②目を閉じて、顔の筋肉を弛緩させる。
(口を半開きにして呆けたような顔になるのがベストです)
③おしっこが出始めたら、尿道の感覚に意識を集中して排泄の気持ちよさを味わう。
(自然に呼吸が深くなると思います)
④最後の一滴までその状態を続ける。
⑤おしっこができることに感謝して終了する。
これを1日5回ほど、おしっこするたびにやることで、「思考」を断って気持ちの切り替えができるようになります。
しばらく続けていれば、生活の質が変わるのを実感できると思いますよ。
(次回へ続く)
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